40대 다이어트 운동 2가지방법!!

 40대 나이에 접어들면 30대와는 또 다른 묵중한 무게감이 어깨를 누르는듯한 느낌이 듭니다. 외부적인 요소보다는 내부적으로 그렇게 생각하기 때문일겁니다. 그래서 날개를 단것 마냥 좀더 가벼운 몸을 위해 어떤 다이어트를 할까 고민을 하실텐데, 여기서 설명드릴 것은 구관이 명관이라는 의미입니다. 뭔가 획기적인 것을 언급드릴 생각은 전혀 없으며, 가장 기초적인 것에 대한것인 40대 다이어트 운동 2가지방법 입니다.

 

▶ 40대 다이어트 운동 2가지방법

1. 계단오르기

 다들 40대를 위한 운동이라고 해서 특별한 장비를 사용하거나, 특별한 자세가 있는지 생각하실지는 모르겠지만, 구관이 명관이라고 해서 가장 근본으로 돌아가야 됩니다. 계단오르기는 유산소 운동 중에서도 뛰어난 운동량을 가지고 있으며, 부하가 많이 발생한다고 싶으면 좀더 천천히 실행하시면 됩니다. 간혹 빠르게 움직이시다고 발목을 접지르거나, 잘못 넘어져서 부상을 당하시는 분들이 계시지만, 그것은 사전에 준비운동을 철저히 한다면 미연에 방지할 수 있는 항목들입니다.

 

 나이는 있지만, 어느정도 건강하다고 생각하시는 분은 평소에 계단오르기를 하시는건 어떨까요? 대개 아파트에 많이 거주하시기 때문에 출퇴근하시거나 외출을 나갈때 한번 시도해보는것도 좋을겁니다. 물론 무리가 있는 층에 거주하신다면 한번 생각해보시고 적당히 하시면 될것입니다.

 

2. 걷기

 위에 언급드린 계단오르기가 좀더 힘들거라고 생각하신다면 런닝화를 신고 가볍게 걷는건 어떨까요? 걷기운등은 어디서나 간편하게 할수 있으며, 걸을수 있는 다리와 신발만 있으면 가능합니다. 고연령층에 많이 발생하는 고혈압, 콜레스테롤에도 효과가 있으며, 뇌졸증, 동맥경화도 예방하는데 많은 도움을 줍니다.

 

 걷기가 자전거 타기와 달리기 보다는 체지방감소가 적을것이라고 생각하시는 분들이 많을 겁니다. 자전거와 달리기는 걷기보다는 훨씬더 격하기 때문이라고 생각하기 때문입니다. 하지만 사실은 그렇지 않습니다. 아래와 같이 걷기가 생각보다 효과적입니다.

 

 

 이미 언급을 드렸지만 아래와 같이 골다공증, 관절염, 당뇨, 우울증에 대해서도 효과가 있습니다.

 

 

 지금까지 간략하게 40대 다이어트 운동 2가지방법인 걷기와 계단오르기에 대해서 알아보았습니다. 누구나 알고 있고, 쉽게 할수 있다는 장점이 있지만, 이 장점 때문에 선뜻 안하거나, 꾸준히 안하지 않는가 라는 생각이 듭니다. 건강을 멀리 있지 않습니다. 앉아있는 지금 일어나서 조깅을 하고, 스트레칭을 하고 간단히 산책하는 것이 몸건강도 지키고 스트레스도 예방한다는 사실입니다. 항상 건강하게 생각하기 위해서는 건강하게 활동해야 된다는 생각하는 1인 입니다.

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